ile za 1

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA Jednakże to nie tylko kwestia asekuracji… Partner treningowy to dobry (lub niejednokrotnie zły) duch naszego treningu. Pomyślmy ilekroć jedynym powodem, dla którego wyrwaliśmy się na siłownie, pomimo złej pogody, bólu głowy, ogólnego stanu w****ienia albo zwykłego „niechcieja" (tak tak, każdemu się [...]

[...] SIŁOWE: Witam jestem 75dzień na test enan za 2dni będzie 11 tydzień nic wcześniej hcg nie przybijane, mam dostęp do wszystkiego co napiszecie jak proponujecie zrobić odblok po pierwsze ile hcg przybic i do którego tygodnia pociagnac i w którym momencie zrobić badania jeżeli źle dodałem temat proszę moderatora żeby mnie poprawił. Pozdrawiam

[...] czy taktowne jest pisanie w obliczu tak wielkiej tragedii, ale siedzenie i czytanie sfd, pozwala mi otrzasnac sie troche z tego nieszczescie, nie oczekuje odpowiedzi za chwile, jak znajdziecie troszke czasu zreflektujcie. A wiec, jestem juz w bodajze w ~10-12 tyg ckd, efekty zdumiewajace, z czego jestem bardzo zadowolony. Waga 80 kg.Jestem [...]

cześc mam kilka pytań zanim ułoże sobie plan na siłe za odp bede wdzięczny a wię 1.Ile cwiczeń na jedną partie mięśni naklepiej wykonywac w ciągu jednego treningu ?? 2.ile stosowac seri i powtórzeń?? 3.w jaki sposób wykonywac ruch szybko czy wolno z techniką? 4.ciężar zwiększac co serie czy co tydzień?? z góry jescze raz dzieki za odp

Uzupełniam dietę w dwie odżywki- Proteinową (46g białka, 38g ww, 3,2g tłuszczu na 100g) oraz Carbo (0,1g białka, 95g ww, 0,1g tłuszczu). Dziennie zjadam 100g Carbo i 120g Protein. Do układania diety używam programu w Excelu. Na dany dzień wpisałem tylko odżywki i wyszło mi że pokrywają one 50% zapotrzebowania na białko i 45% zapotrzebowania na ww. [...]

[...] z 2x10kg. Zależy mi szczególnie na bicepsie i klacie bo są naprawdę za słabe nawet jak do reszty, tylko może jeszcze przesadzam. Np. robić biceps 2 razy w tygodniu tylko po ile serii wtedy już chyba dużo nie wiem, proszę ogólnie o pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na [...]

[...] od 20 szczałów teścia propionatu oraz 15 winstrolu, tu zaczynają się moje schody nie jestem wtajemniczony w te specyfiki i tu zadaję swoje pytanie: Jak to stosować? tzn. co ile co przyjmować i co na odblok, słyszałem że jeśli chcę uniknąć spadków to na odblok użyć clomidy 1 listek oraz HCG, ale nie jestem pewny, teraz daję pole do popisu osobom [...]

[...] 3,0 mg woda do wstrzykiwań do 1 ml Objętość gotowego roztworu 1, 15 ml " ok teraz moja prośba.Chciałbym aby ktoś rozpisał to dosyć "prosto" tak abym coś z tego zrozumiał :P i mniej więcj ile takich buteleczek będzie potrzebnych na cykl bo słyszałem że powinno się HGH zażywać ok 6 miesięcy.Ale może źle słyszałem:) dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]

Witam. Jaki trening na schudniecie polecacie dla takiej osoby? tj w ankiecie do dyspozycji ma orbitrek oraz rower. Ile dni w tygodniu musi trenowac oraz ile czasu powinien trwac jeden trening? Dieta jest w trakcie powstawania. Od poniedzialku bedzie stosowac. Celem narazie jest waga 100kg czyli 12kg do schudniecia. z gory dziekuje za pomoc [...]

Witam! Cykl był wcześniej rozpisywany z ankietą więc wklejam tamtą ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 105 Wzrost : 189 Obwód klatki : nw Obwód ramienia : 44 marnie ale prawie 190 wzrostu.. Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 46 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych [...]

[...] 76kg i jestem typowym ektomorfikiem. Dietka ma mi pomóc w nabraniu dodatkowych kg mięska. Nie wpisałem tam np.owoców, gdyż mój współlokator zawsze pełno ich ma i nie ważę ile ich podgryzę oraz nie wiem ile leje oleju gdy smażę omlety. Jestem studentem o na prawdę niskim budżecie, stąd monotonia jedzenia. Jeszcze przed wakacjami byłem na innej [...]

Witam ... postanowilem jakis czas pocwiczyc regresja ... jestem po dluzszej przerwie jezli chodzi o silownie dlatego tez mam kilka pytan do was uzytkownicy .. a wiec zastanawiam sie czy regresja ma wogole sens na bica zrobilem serie 4/6/10/10 i jakis taki nie dosyt po wykonaniu ... :/ wogole moj problem polega wiecznie na tym ze nie mam zakwasow [...]

[...] 40mg ed 1-16 susta 500mg e7w aktualnie od 2tyg 750mg e7w 1-12 deka 500 mg e7w 8-17 wino 40mg ed aktualnei jest 13 week po winku chce mostek z enana 250mg e7w 4-6 tyg i potem cche poleciec cypionat do tego tren enan i wlasnie nie wiem co do tego dorzucic i na ile co polecacie i prosze bez zadnych za mlody itp itp i tak poelce i tak ;) pozdro

[...] prostu nie mam rano apetytu i zjedzenie sniadania skonczylo by sie chyba odruchem wymiotnym, tak wiec w normalne dni jadam obiad i kolacje, a w dni treningowe dodatkowo posilek po silce. wiem ze to niezdrowe, probowalem to zmienic, nie udalo sie, ale nie o tym chcialem. pytanie moje brzmi czy moze diete taka uzupelnic jakims szejkiem [...]

[...] bazuje na starych metodach kulturystycznych i naprawde zle mi doradzal on widzial we mie kulturyste ja widzialem w sobie powerliftera. Dzis jak gadamy co planuje jak robie, ile podnosze itd slysze beszty ze glupi jestem a stara pani ktora siedzi w medycynie w kólko twierdzi ze koksuje bo przeciez normalny czlowiek tyle nie podnosi, p[ytanie [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Potrzebuję pomocy bo wypadłem z obiegu i nie wiem jak i ile mam wziąć, obecnie cały czas ciągnę na suplementach ale nie do końca jestem zadowolony. No i dieta tu też potrzebuję pomocy, za odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdrawiam [...]

[...] bo to bd mój pierwszy cykl na takim koksie i chciałbym abyście mi opisali jak to wygląda w praktyce dosłownie jakie osłonki brać do winka czy brać coś na ginekomastie( o ile trzeba) i kiedy to brać w trakcie??? Nie chodzi mi o odblok bo wezmę hcg :D Piszcie mi pełne nazwy jakie padają na ten temat ile przybijać teścia??? Liczę na waszą [...]

Cześć, chcę nabrać "sportowej" sylwetki - każdy za pewne wie o co mi chodzi, nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy ale nie chce też wyglądać tak jak obecnie ;) Czy obecny plan jest dobry? Wiem, że za pewne za chwilę zostane zyebany za tego kto mi go tutaj podał - sorki nie pamiętam nazwy użytkownika , ale wole się upewnić. Wspomnę, że chodzi mi [...]

[...] -4 x po 12 powtórzeń *przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc -4 x po 12 powtórzeń b)bicepsy *unoszenie przedramion ze sztanga -12,10,10,10 (zależy ile siły zostanie :D) *unoszenie sztangielek stojąc -4 x po 12 powtórzeń *unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku -12,10,10,10 *unoszenie [...]